Hello les amis, 

Depuis plusieurs jours, la canicule bat son plein, partout en France, et cela devient compliqué à gérer. D'après les prévisions de Météo France, la canicule sera encore là pour plusieurs jours.

Alors comment y remédier de manière efficace ? Voici mes cinq astuces pour se protéger des méfaits de la canicule.

 1 - Hydratation - Il faut biensûr s'hydrater un maximum, en buvant un minimum d'1 litre et demi d'eau par jour. On emporte également une bouteille d'eau dans son sac. Mon astuce : Placer une bouteille au congélateur et la sortir au dernier moment, et emporter un brumisateur. 

2 - Alimentation - On consomme un maximum de fruits et légumes. Comme ils sont gorgés d'eau, ils vous permettront également d'être hydrater toute la journée. Mon astuce : Je fais le plein de vitamines en cuisinant des salades composés à base de tomates, mais, thon, avocats et je déguste des sorbets et/ou smoothies/frappés.

3 - Fraîcheur -  Garder son domicile au frais, on privilégie les ventilateurs. On en profite pour se rendre dans des lieux "au frais" comme des cinémas, des bibliothèques. Mon astuce : Je ferme mes fenêtres pour garder mon appartement le plus frais possible, et je mets en marche le ventilateur dans la chambre, quelques minutes avant d'aller dormir. 

4 - Tenue vestimentaire - On opte pour des tenues en coton, ou dans des matières légères qui évitent toute transpiration. Les vêtements amples sont à privilégier. Mon astuce : des vêtements courts ou longs, évasés, confortables. En période estivale, je porte encore plus de robes, jupes et débardeurs.

5 - Sport  - On évite de faire du sport intense pendant les hautes températures, par contre la natation et les activités nautiques sont vivement recommandées. Mon astuce : Je nage un maximum à la piscine ou à la mer. Profitez-en pour organiser une matinée ou un après-midi "sortie à la mer" ou "sortie à la piscine" avec vos proches.

J'espère que mes astuces vous aideront à remédier à la canicule. En attendant, n'oubliez pas de lire mon bon plan spécial canicule.